耆老知节气 养生过暖冬

为帮助老年朋友深入了解立冬节气文化、科学做好冬季养生保健，11月5日，相城经开区北桥街道盛南社区日照中心组织开展“立冬知多少”主题知识讲座，20余名老年居民踊跃参与，在温馨氛围中收获节气知识与养生妙招。​

讲座现场，工作人员以“节气渊源+生活实践”为核心，用通俗易懂的语言搭建知识框架。讲解节气文化时，不仅借助老照片还原“迎冬祭天”的历史场景，还通过“立冬补冬，补嘴空”等俗语互动调动热情，生动对比南北“吃饺子”“酿黄酒”“晒冬菜”的民俗差异。不少老人当场接过话茬，分享自家“立冬腌萝卜”“煮羊肉汤”的传统，让文化科普跳出书本，满是生活烟火气。

针对冬季气温低、老年人抵抗力较弱的特点，讲座还重点聚焦实用养生技巧：饮食方面，推荐萝卜、白菜等应季食材，特别提醒“避免过度滋补加重肠胃负担”；防护层面，反复强调“头脚保暖是关键”，建议老年人减少早晚低温时段外出，外出时做好帽子、围巾等保暖措施；运动选择上，结合老年人体质推荐广场舞、室内太极等温和项目，兼顾锻炼效果与安全保障。

互动环节更显热闹，张奶奶笑着分享：“我们家每年立冬必包白菜猪肉饺，一家人围坐吃着暖乎乎的，才算正经过冬哩！”李爷爷也补充道：“我每年都跟邻居一起做腌菜，腌好的咸菜配粥，冬天吃着特别香。”现场你一言我一语，满是邻里间的温情。不少老人课后反馈，讲座内容“接地气、用得上”，既摸清了立冬的“老讲究”，又学到了过冬的“健康窍门”。​

此次讲座不仅让老年朋友读懂了立冬节气的文化内涵，更将科学养生理念送到身边。下一步，盛南社区将持续围绕老年群体需求，策划更多贴近生活的文化科普与健康服务活动，以贴心服务为老年居民的幸福生活“加码”，不断提升辖区老年群体的幸福感与归属感。​（通讯员：蔡欣汝）

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