吐纳六字诀 乐享银龄春

为弘扬中华传统养生智慧，助力老年人乐享品质生活，5月14日上午，北桥街道莲花庄社区联合团委、妇联，在社区活动中心举办“吐纳六字诀 乐享银龄春”主题活动。活动吸引了多位辖区老年人热情参与，通过沉浸式体验国家级非遗项目“六字诀”健身气功，让传统养生文化焕发现代活力，为老年群体健康生活注入新动能。

活动伊始，大屏幕播放的《六字诀养生教学视频》迅速将观众带入养生文化的情境。视频中，专业导师以通俗易懂的语言，拆解“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”六字诀的奥义：从“嘘”字诀疏肝利胆的轻柔吐纳，到“呵”字诀养心护神的绵长气息；从“呼”字诀调和脾胃的沉稳节奏，到“呬”字诀润肺益气的舒展体态……每一式均配以动态演示与中医理论讲解，令晦涩的古法跃然眼前。

教学环节结束后，老人们在工作人员的引导下开启“六字诀”实践之旅。活动室内，伴随着悠扬的古乐，老人们或立如松柏，或坐若磐石，凝神调息间随音律舒展肢体。社区志愿者穿梭其间，一对一指导动作细节——“阿姨，掌心要微微上托，气沉丹田”“爷爷，吐字时注意收腹提肛”……原本生疏的招式逐渐变得行云流水，欢声笑语中更显银龄活力。

“春生夏长，养生贵在坚持。”活动尾声，社区志愿者以《黄帝内经》经典语录寄语老人。参与者王奶奶感慨：“原以为养生就是喝药，没想到呼吸吐纳也能练出功夫！”现场多位老人自发组建“养生互助小组”，相约每日打卡练习，让传统智慧真正融入生活。

此次活动不仅为社区老年人搭建了健康交流平台，更以非遗文化为纽带，激发老年群体对品质生活的追求。未来，莲花庄社区将持续推出“银龄健康计划”，通过太极、八段锦等系列传统文化体验活动，助力老年人绘就“夕阳无限好”的幸福图景。

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