正念相伴 悦享晚年

随着老龄化现象的不断加深，为促进老年人心理健康，提高其晚年生活品质，7月28日上午，丰泾村日间照料中心邀请心理咨询师李老师开展“正念相伴悦享晚年”心理健康讲座活动。

讲座伊始，李老师用通俗易懂的语言讲解正念概念：“正念就是用心感受当下，比如吃饭时细嚼慢咽尝味道，散步时感受脚底触地的感觉。”结合老年人常见的失眠、焦虑等问题，她通过生动案例说明身体觉察对调节情绪的重要性。随后的体验环节让老人们兴致盎然。在轻柔的音乐中，大家跟随引导进行正念呼吸练习：“感受空气从鼻腔进入，顺着喉咙到肺部，再慢慢呼出……”许多老人闭目凝神，脸上露出放松的神情。接着的身体扫描练习中，从脚尖到头顶，老人们逐一体会身体各部位的感觉。互动环节中，老人们纷纷提问。针对“记性差练正念有用吗”“晚上睡不着怎么练习”等问题，李老师一一解答。

此次活动通过理论讲解与实践体验相结合的方式，帮助老年人掌握简单有效的心理调节方法。负责人表示，将持续关注老年群体心理健康需求，开展更多贴近生活的关爱活动，为长辈们的幸福晚年保驾护航。（通讯员：陆昕玙）

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