从“心”出发 向阳生长

日前，为进一步加强小学生心理健康教育工作，培育学生自尊自信、阳光向上的积极心态，苏州姑香苑小学开展了以“呵护心灵，快乐成长”为主题的心理健康教育月系列活动，为全校师生和家长送上了一份丰盛的“心灵大餐”。

同频深呼吸，为“小焦虑”开出“心处方”

五月下旬，学校操场上传来了整齐的呼吸声。师生将手轻轻放在腹部，闭眼，吸气，憋住，再缓缓吐出。这不是心理治疗现场，而是学校心理健康教育月活动中的一幕。

“如果你觉得脑子里的‘小哨兵’又叫了，那就做三次深呼吸。”国旗下，专职心理教师徐老师用孩子们能听懂的语言，把负责警报的“杏仁核”比作守门的小哨兵。不知不觉间，一种简单的情绪调节方法——“478呼吸法”刻进了孩子们的日常工具箱。操场上，大家一起吸气4秒，憋气7秒，呼气8秒，让略显浮躁的心情在此刻沉静下来。

徐老师告诉大家：“这是送给你们的‘心理急救包’。每天早上醒来、每次情绪低落的时候、每次想发火的时候，都可以给自己三次深呼吸。”

青春期不是“叛逆期”，而是大脑的重装期

六年级学生家长李女士发现，儿子最近不爱说话了，回家就关门。她带着困惑走进了学校为六年级家长开设的心理健康专题讲座。台上，心理专家马博士展示了一张大脑发育对比图，她告诉家长：“这是杏仁核，负责情绪，从青春期一开始就异常活跃。很多时候，不是孩子故意顶嘴，而是他的大脑还没发育到能随时‘刹住车’。”

马博士围绕青春期孩子的心理特点，从自我意识觉醒、同伴关系敏感、对成人权威的矛盾心理等角度，为家长做了一次“青春期科普”。她建议家长把“你怎么又这样”换成“我注意到你最近不太开心，愿意聊聊吗？”

讲座结束后，李女士感慨：“以前总觉得孩子变了个人，今天才明白，那些关门、沉默，不是他在针对我，而是他在长大。”学校德育处负责人表示，小升初叠加青春期，心理健康教育尤为重要，要把知识提前教给家长，让他们成为孩子心理防线的第一道支撑。

为自己点赞：把骄傲写在卡片上

“开学到现在，你做到了哪些值得为自己点赞的事？”全校各班级同步开展了“为自己点赞”活动。每个孩子领到一张卡片，静下心来，回望半个多学期，把自己真正做到了、值得骄傲的事情写下来。

低年级的孩子用拼音和图画认真填写。他们写道：“我学会了跳绳，一分钟能跳100个了”“我每天早上自己定闹钟起床，再也没有迟到过”“我改掉了咬指甲的坏习惯”......中高年级的卡片更加丰富：“数学进步了，我没有报补习班，是自己一道题一道题啃下来的”“妈妈这学期工作特别忙，我主动承担了每天晚饭后洗碗的任务，一天都没落下。”......

班主任们根据孩子们意愿，把点赞卡片布置在班级黑板报上，形成了一面面“骄傲墙”。课间，常有学生围在黑板报前，看看自己的，也读读别人的。心理老师说，让孩子找到具体的、可验证的“证据”，这种基于行为的自我肯定，比空泛的表扬更有力量。

分层团辅：上好适合自己的“心理课”

低年级同上绘本团辅《我有友情要出租》。心理徐老师带着孩子们上心理课，引导他们翻看绘本的每一页角落，孩子们惊喜地发现——原来小老鼠、长颈鹿、斑马一直藏在大猩猩身边。“友情就在身边，只是我们没发现！”一个二年级小女孩总结道。课后每个孩子领到“交朋友任务卡”，希望小小的卡片能帮助他们提高人际交往能力。

中年级画好心理画“我的情绪小怪兽”。孩子们用颜色和形状表达内心：红色火山代表愤怒，蓝色雨滴代表忧伤。有一个同学画了一个黑色漩涡，旁边写道：“爸妈吵架时，我的心就像被吸进黑洞。”班主任看到后，课后轻轻带他去心理辅导室，并及时联系了家长。学校用心理绘画的方式，发现学生内心，助力亲子关系健康发展。

高年级携手开展心理游戏“爱的魔力转圈圈”。每班分成两队，队员原地转五圈后跑向对面击掌。转晕了跑偏了，队友大喊“往左、往左”；快摔倒时被人从背后扶住。分享环节，五（1）班班长说：“我们组小晨不是最快的，但他每次跑完都站在终点扶住下一个同学。”另一个男生说：“我本来想放弃，听到全班喊我名字，我咬牙跑完了。原来被支持的感觉这么好。”

学校还结合六一儿童节，按照低中高年级学生不同的心理特点，开展了精彩的游园活动，学生们快乐投入游戏，在身心愉悦中度过了难忘的六一儿童节。

通过这些润物无声的活动，孩子们开始学会觉察情绪、接纳自我、主动求助、帮助他人。正如此次活动总结中所说：“心理健康的最高境界，不是永远没有烦恼，而是烦恼来了，你知道该怎么办、该找谁。我们的目标，就是让每一个孩子都成为自己心灵的主人。”

未来，学校还将不断完善心理普查、课程渗透与家校协同的心理育人体系，让每一个在阳光下的童年，都能拥有健康的体魄，更有敢于直面风雨的韧性。

（苏州市姑香苑小学校供稿）